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Vol.29

パソコン、インターネットなどの普及で現代人は目を酷使しています 「ドライアイ」 と 「目の健康」

人間は生活する上で必要な外部情報の8割を視覚に頼っているといわれ、目の健康は何よりも大切です。しかし、パソコンや携帯電話の普及など高度情報化社会の進展に伴って目を酷使する機会が増え ドライアイや眼精疲労など目の健康にさまざまな影響を及ぼしていることも事実。そこで目の健康をテーマにドライアイを中心に特集しました。

目が乾いて傷つきやくなる

Q5.ドライアイになるとどのような症状が出ますか?

A.ドライアイになると、涙の量が不足したり、涙が質的に変化するので、目は乾いて傷つきやすい症状となり、重症になると目の表面に無数の傷がついている場合があります。

  • □ 目が疲れやすい
  • □ 何となく目に不快感がある
  • □ 目が乾いた感じがする
  • □ 目が重い感じがする
  • □ 目がゴロゴロする
  • □ 目が痛い
  • □ 目が赤い
  • □ 物がかすんで見える
  • □ 光を見るとまぶしい
  • □ 目がかゆい

(該当項目が多いほど、 ドライアイの可能性は高くなります)

気が付いた時は慢性化している眼精疲労

Q6.ドライアイとともに多くの現代人が悩まされている眼精疲労については?

A.現代社会では目を使う環境が悪くなる一方で、充分な休息がとれない中、目のストレスと付き合っていかねばなりません。
中でもVDT(ビジュアル・ディスプレイ・ターミナル)症候群といわれるパソコンから受ける眼精疲労が近年、問題となっています。眼精疲労は気が付いた時には慢性化していることもあり、目の疲れを感じた時は休息を取るようにしましょう。
眼精疲労が及ぼす体への悪影響としては、頭痛・肩こり・めまい・神経痛・ストレスなどが挙げられ、眼精疲労から体の不調へとつながるケースもあります。
眼精疲労を回復し、目のストレスを防ぐことは自分の健康を管理する上で、重要なこととなっています。

目の健康を守る注意点

Q7.ドライアイや眼精疲労にならないように、 どのように対処すればよいでしょうか?

A.普段の生活で、 次のような点に気を配れば目の乾き・疲れを防ぐことができます。

(1)長時間にわたってテレビ画面を見る場合や、パソコン作業をする場合などは休息が必要(リラックスを心がけ、目が疲れたら休ませる)

(2)なるべく上を見ない(テレビやパソコンの画面は目の高さより下の方に置くようにしましょう)

(3)画面は見やすい環境で(机は直接日光を避けて画面は照明が反射しない場所に置きましょう)

(4)部屋の湿度を保つ(加湿器やぬれタオルを干すなどして保湿に注意しましょう。冷暖房の効いている部屋は目が乾きやすくなります)

※ドライアイになった時は上記の項目に注意するとともに、症状が軽い場合は、市販の目薬を使用し、症状が重い場合は、眼科で診察を受けましょう

目薬は使い分けを

Q8.(1)目薬は刺激があるスキッとするタイプと刺激が弱いタイプがありますが、 この使い分けは?

A.目薬を週1回以上使用している人を対象にしたあるアンケート調査によると「目の疲労を回復する」、「目のかみすを改善する」、「目がしょほしょぼするのを抑える」、「目の乾燥を癒す」、「目の潤いを保つ」を目的に使用していることが明らかになっています。
目薬をさすと目のトラブルを緩和してくれたり、癒してくれたりします。目のかゆみをおさえたい、紫外線による炎症をおさえたい、目の乾きを潤したい、そんな日常的不快感に適切な対処をしたいものです。
目が少々疲れて気分転換を図りたい時や花粉症の時は、刺激のあるスキッとするタイプが好まれます。
乾きがちな目のための目薬は、刺激の少ないタイプが好ましいでしょう。乾き目対策にはサラサラな涙液タイプとトロトロの高粘度タイプに2極化しています。
また紫外線対策に刺激のある目薬が使われますが、日差しをあびて目が赤くなってしまった時には、刺激の強いクールな感触の目薬は気持ちがスキッとするかもしれませんが、目には負担が重過ぎます。清涼剤などを含まない優しいさし心地の目薬を選んでください。

Q8.(2)点眼の間隔はどれくらいあければよいですか?

A.点眼した目薬は一定時間、有効濃度を保ちますので、3時間ぐらい間隔をあけて点眼してください。

コンタクトレンズを使用している場合は

Q9.コンタクトレンズを装着したまま使用してもよいですか?

A.コンタクトレンズの種類によって異なります。
ハードコンタクトレンズの場合は、どのような目薬をさしてもかまいません。ソフトコンタクトレンズやO2ハードコンタクト、カラーコンタクト、1日ないし2日間つけたままでよいコンタクトレンズの場合は、レンズ自体の吸水率が高いため、 レンズに目薬の保存液がついてしまい、目にも影響があると考えられます。コンタクトレンズを装着したまま点眼する場合は、保存液の入っていない目薬を使用してください。

目薬は上手に点眼を

Q10.上手な点眼方法はありますか?

A.顔を上に向け、点眼する目の下とマブタを指で軽く押して点眼します。
点眼後はパチパチとまばたきはせず、30秒ぐらい目を閉じて、軽く目頭を抑えると、より効果的です。
なお、一度開けた目薬の使用期限は、一般的に3ヵ月が目安です。これ以上使用すると水分が蒸発し、濃度やpHが変化することもあります。(空気中にはカビなどが浮遊しており、開けた時に目薬に入ってしまったり、マツ毛などに触れたことにより、雑菌がはいってしまうことがあります)

Vol.30

情報提供:(株)家庭薬新聞社

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