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Vol.18

今から始めよう!アロマテラピー〜香りのパワーでこころも体もリフレッシュ〜

素敵な香りや好きな香りに包まれるとリラックスでき、心や体の緊張が解けるのを感じるもの。ス卜レスの多い現代社会にとって楽しいこと、心地よいことは、心や体のために大切なことです。
日本では、ようやく香りへの関心が高まり、近年はいろんな場で使われるようになってきました。療法のほかにもコンサー卜や舞踊の「舞台効果」として、また絵の展覧会などでも取り入れられています。今回は、この“香り”に注目し、ア口マテラピーを身近なものに感じて生活の中に楽しく取り入れることができたら・・・と思い、特集しました。

症状別エッセンシャルオイル(こんな時に)

元気・活力回復 不眠症 眠気防止 筋肉疲労 便秘
精油・・・レモングラス、マンダリン、ローズマリー、サイプレス、ティートゥリー、ジュニパー、ユーカリ 精油・・・ラベンダー・アングスティフォリア、ラバンサラ、カモマイル 精油・・・ペパーミント、ユーカリ、レモン 精油・・・サイプレス、ローズマリー、ラベンダー・スーパー、レモングラス、マンダリン、バジル、カモマイル、ジュニパー 精油・・・レモン、ローズマリー、ジンジャー、セージ、フェンネル
憂うつ、情緒不安定 頭痛 鼻詰まり 関節炎・腰痛 水虫
精油・・・ローズウッド、ベルガモット、フランキンセンス、ゼラニウム、ローズ、ビターオレンジ 精油・・・ペパーミント、カモマイル、ラベンダー・アングスティフォリア、ラベンダー・スーパー、ローズマリー 精油・・・ペパーミント、ユーカリディビス、ラバンサラ、ニアウリ、ティートゥリー 精油・・・レモンユーカリ、パルマローザ、ペパーミント、レモン、ラベンダー・スーパー 精油・・・ティートゥリー、パチュリー、ラベンダー、サンダルウッド、レモングラス、ベルガモット、ニアウリ
緊張・怒り緩和 乗り物酔い ニキビ・吹き出物 風邪 リウマチ
精油・・・ラベンター、ネロリ、カモミール、マージョラム 精油・・・ペパーミント 精油・・・ニアウリ、プチグレン、ペチバー、ラベンダー・スーパー、ティートゥリー 精油・・・ユーカリ、レモン、サイプレス、ジンジャー、ティートゥリー、ペパーミント 精油・・・ジュニパー、ローズマリー、レモングラス

アロマテラピーを楽しみましょう

使い方は大きく分けて次の4つの方法があります。
1.吸入法(乾式吸入法、湿式吸入法)   2.湿布法(温湿布、冷湿布)   3.入浴法   4.マッサージ

1.吸入法(芳香浴)

乾式吸入法=ハンカチやティッシュに精油を1〜2滴落とし、机の上、枕元、カバンなどに入れて楽しみます。

湿式吸入法=お湯の蒸気とともに香りを吸入する方法。

マグカップ
マグカップに熱めのお湯を入れ、精油を1〜2滴落とします。
顔浴(フェイシャルサウナ)
ガラス製やステンレス製のボウルに熱湯500mlと精油5〜10滴落とし、大きめのタオルを頭からすっぽりかぶり、目を閉じて顔面に蒸気が当たるようにします(10分程度)
アロマポット
(お皿に水を入れ、精油をたらしたものを下からキャンドルで温める)
アロマストリーム
(ファン式の芳香器、電気で温める)
アロマストーン
(お皿に精油を数滴たらして、電気のスイッチを入れる)
アロマライト
(ライトの熱で香りが広がり、同時に明かりが楽しめる)
2.湿布法

温湿布=1Lの熱めのお湯に精油を4〜5滴落とします。(筋肉痛、月経痛、歯痛、膀胱炎、膿瘍など)
冷湿布=1Lの氷水に精油を1〜2滴落とします。(捻挫、打撲、腫れ、炎症、頭痛、発熱、日焼け、目の疲れなど)

3.入浴(アロマパス)

手浴(ハンドバス)、足浴(フットバス)、顔浴(フェイシャルサウナ)、半身浴、全身浴
いずれもお湯に精油を数滴入れ、よくかき混ぜて入ります

4.アロママッサージ

アロママッサージにはマッサージオイルが必要です。精油は必ず希釈します。植物油(キャリアオイル)に2%の精油を混合して作ります。(皮膚の状態と皮下組織のコンディションを整えます。リンパ組織を高め、血液循環を正常にします。神経系、ホルモン系のバランスを整えます)

これら以外にもいろいろあります

ミツロウなどと組み合わせれば塗り薬ができます。(アロマシャンプー、アロマリンス、アロマソープ、アロマローション、アロマキャンドル、アロマの枕 など)

まとめ

いかがでしたでしょうか。ここに書かれた記事は、ほんの一部です。「アロマテラピーってどんなもの? 少しは興味があるけど…」という人がもっと知りたいなと思ったり、これからやってみようと思われたら、それはアロマテラピーへの第一歩かもしれません。生活の中に香りを取り入れ、自分もイキイキできたならなんと素晴らしいことでしょう。あなたの好きな香りは何ですか?

Vol.18

情報提供:(株)家庭薬新聞社

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